Capsule probiotici ad alta stabilità Lactobacillus plantarum

C'è un interesse significativo per il microbioma (tutti i microrganismi che vivono nel tuo corpo). I ricercatori hanno tracciato connessioni tra il microbioma intestinale e la salute del sistema nervoso.

Gli studi hanno trovato collegamenti nel modo in cui il cambiamento dell'equilibrio del microbo del tuo corpo può influenzare la tua salute. L. plantarum influisce sul microbioma e oltre. È stato studiato per le seguenti condizioni:

• Ansia: L. plantarum negli adulti ha mostrato moderati benefici per l'ansia. Uno studio ha studiato utilizzando il ceppo L. plantarum P8 ogni giorno per 12 settimane. Un altro studio ha utilizzato 1 miliardo di unità di formazione di colonie (CFU) del ceppo L. Plantarum DR7 assunto ogni giorno per 12 settimane.

• Manifestazioni di ansia e comportamento nel disturbo dello spettro autistico (ASD): uno studio nei bambini maschi (7-15 anni) ha ridotto i comportamenti specifici. Lo studio ha utilizzato 30 miliardi di CFU della tensione PS128 ogni giorno per quattro settimane.

• Dermatite atopica: uno studio sui bambini (da 12 mesi a 13 anni) usando 5 miliardi di CFU del ceppo CJLP133 ogni giorno per 12 settimane a beneficio dei punteggi di dermatite atopica (SCARD).

• Controllo della glicemia: gli studi hanno mostrato livelli più bassi di HbA1c (livelli medi di zucchero nel sangue prelevati più di tre mesi) nelle persone con prediabete. Uno studio ha studiato 4 miliardi di CFU del ceppo L. plantare HAC01 per otto settimane. Un altro yogurt ha usato con oltre 5 miliardi di CFU della tensione OLL2712 ogni giorno per 12 settimane.

• Depressione e qualità del sonno: uno studio ha mostrato miglioramenti nella depressione e nella qualità del sonno usando 30 miliardi di CFU del ceppo PS128 per 30 giorni.

• Ipertensione (ipertensione): uno studio ha mostrato un beneficio minimo che non era considerato clinicamente significativo.

• Infiammazione: una meta-analisi (raccolta di studi) suggerita da L. plantarum influisce positivamente sull'infiammazione nel corpo. Uno studio che utilizza fino a 90 miliardi di CFU al giorno L. Plantarum TWK10 ceppo al giorno per sei settimane ha notato prestazioni atletiche migliorate e una migliore composizione corporea nei partecipanti che assumono questo importo. I ricercatori hanno pensato che ciò potesse essere correlato alla sua capacità di ridurre l'infiammazione.

• Malattia intestinale infiammatoria (IBD; malattia di Crohn e colite ulcerosa): uno studio ha trovato benefici statisticamente e clinicamente significativi sui sintomi dell'IBD usando un prodotto combinato con acqua, avena fermentata, malto orzo, lecitina e L. plantarum 299v per otto settimane. Tuttavia, è difficile conoscere l'effetto del solo L. plantarum.

• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): uno studio ha suggerito benefici per la frequenza intestinale e la coerenza delle feci (punteggio di Bristol) utilizzando 3,52 miliardi di CFU al giorno della deformazione CCFM1143. Un altro studio ha utilizzato 10 miliardi di CFU della deformazione da 299 V per quattro settimane con benefici significativi. Tuttavia, un altro che utilizzava la tensione a 299 V non ha aiutato i sintomi dell'IBS.

Come con qualsiasi rimedio naturale o integratore alimentare, L. plantarum non dovrebbe essere usato come sostituto dell'assistenza standard. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati.

Dosaggio

Quando si decide quante capsule prendere come parte della tua porzione quotidiana, è utile controllare l'etichetta e leggere le istruzioni nella sezione d'uso suggerita. Questo ti consente di sapere qual è la dimensione di servizio corretta per il probiotico che hai acquistato. Molte volte, la dimensione della porzione non è solo un grano, ma due. E alcuni suggeriscono di prenderli più di una volta al giorno.

Dovresti prendere probiotici a stomaco vuoto o con il cibo? Ecco cosa sappiamo. In generale, i probiotici dovrebbero essere presi con il cibo. Dovrebbero essere presi con il cibo perché ci sono pochissimi ceppi di batteri, la lattina può resistere alla dura acidità di uno stomaco vuoto. Il cibo diluisce l'acido dello stomaco ai livelli che i batteri possono resistere. Sappiamo anche che è stato dimostrato che meno batteri sopravvivono in "digiuno" che nei soggetti alimentati

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